Tehnike opuštanja na DVD-u

Vođeno opuštanje

Vođeno opuštanje uz laganu glazbu vodi u suptilnu i duboku relaksaciju tijela i uma. Uz pravilno, opušteno disanje i usmjeravanje pozornosti na određene dijelove tijela, oslobađate se fizičkih i psihičkih napetosti. Opuštanje posebno preporučamo nakon dužeg ili intenzivnijeg vježbanja, ali se opuštati možete i neovisno o tjelovježbi. Relaksacijske tehnike na DVD-u su izuzetno korisne u svim stresnim situacijama ili npr. kada ne možete zaspati. Na jednostavan način vam pomažu da opustite napeto tijelo te sagledate svoje brige i probleme iz kreativnije perspektive. Zbog toga smo za vas snimili vođena opuštanja i na audio CD-u kako biste ih mogli slušati i u svom CD playeru kad god vam to odgovara. Detaljnije o učincima vođenog opuštanja možete pročitati ovdje.

Izbor trajanja različitih tehnika opuštanja

• 5 min.
• 10 min.
• 15 min.
• vizualizacija 20 min.

Relaksacijska tehnika vizualizacije

Vizualizacija na Yoga & Pilates DVD-u je posebna i potpuno sigurna relaksacijska tehnika koja vam pomaže opustiti se od glave do pete zamišljajući (vizualizirajući) odabrane prekrasne scene iz prirode. Mislima se povezujete sa kreativnom snagom prirode koja vas zauzvrat umiruje, tješi i inspirira. Vizualizacija se nalazi na CD-u, a može se koristiti nakon tjelovježbe ili svaki put kada se želite dublje opustiti. Trajanje vizualizacije je 20 minuta.

Audio snimku vođenog opuštanja sa našeg Yoga & Pilates DVD-a u trajanju od 5 minuta možete besplatno skinuti sa našeg portala klikom na Download.