Pilates Yoga

Saznajte odgovore na često postavljana pitanja:

• Mogu li ja vježbati uz DVD iako se nikada nisam susreo/la s jogom i pilatesom?
• Mogu li trudnice vježbati uz Yoga & Pilates DVD i koristiti sva navedena eterična ulja?
• ... i mnoga druga u nastavku ...

Mogu li ja vježbati uz DVD iako se nikada nisam susreo/la s jogom i pilatesom?

Prije početka vježbanja dobro je posavjetovati se sa svojim liječnikom. Yoga & Pilates DVD koncipiran je za početnike tako da sadrži osnove joge i pilatesa, upute za pravilno disanje i detaljne naputke o svakoj vježbi (posebne upute, tipične pogreške, lakše varijante, slučajevi u kojima vježbu nije preporučljivo izvoditi, dobrobiti vježbe). Ako proučite vježbe, moći ćete lako slijediti upute voditeljice i izvesti vježbe. Što se tiče tehnika relaksacije, potrebno je samo pratiti upute spikera i prepustiti se opuštanju, za što nije potrebno prethodno znanje.

Mogu li trudnice vježbati uz Yoga & Pilates DVD i koristiti sva navedena eterična ulja?

Trudnice bi se obavezno trebale posavjetovati sa svojim liječnikom i aromaterpeutom. Ovisno o stupnju trudnoće, određene vježbe su prikladne za trudnice dok druge nisu. Iz tog razloga trudnicama preporučamo vježbanje po specijaliziranim programima uz prisustvo i nadgledanje stručnog instruktora. Što se tiče korištenja eteričnih ulja, također postoje ulja koja se ne preporučuju trudnicama, kao i ona koja imaju blagotvorno djelovanje. Iz istog razloga, potrebno je posavjetovati se sa kvalificiranim aromaterapeutom koji će preporučiti odgovarajuća ulja. Yoga & Pilates DVD trudnicama može biti vrlo koristan jer sadrži nekoliko različitih relaksacijskih tehnika koje vam pomažu da se opustite. Uz DVD je najbolje početi vježbati kada se oporavite od poroda, ali sve dok dojite, potreban je veliki oprez kod upotrebe i izbora eteričnih ulja.

Navedeno je da na DVD-u postoji set protiv glavobolje. Mogu li te vježbe zaista pomoći da me manje boli glava?

Ukoliko se ne radi o kroničnim glavoboljama, odnosno migreni, vježbe vam mogu pomoći ublažiti tegobe, kao i primjena odgovarajući eteričnih ulja. No, međutim, one ne mogu biti garancija da će bolovi nestati, jer to uvelike ovisi o individualnom psiho-fizičkom stanju svakog čovjeka.

Nakon izvođenja vježbe disanja i energiziranja pod nazivom 'Ha dah' sa Yoga & Pilates DVD-a, osjećam različite senzacije, katkada smijeh, a drugi put ljutnju, da li je to normalno?

Vježba 'Ha dah' je vježba snažnog disanja koja podiže razinu energije u tijelu. Odlično ju je raditi kada ste bezvoljni, letargični ili pospani jer vas razbuđuje (kada ne želite spavati), potiče i vraća entuzijazam. Vježba najčešće pobuđuje smijeh i radost, ali isto tako i potiče da se oslobode potisnute emocije (npr. ljutnja, dosada, bezvoljnost, tuga, strah, depresija, inercija…). Dakle, sasvim je normalno da se tijekom ili nakon izvođenja 'HA daha' u našem tijelu i umu pojavljuju različite tjelesne senzacije, misli i emocije. To je znak da se upravo događa 'čišćenje' u našem tijelu, potaknuto povećanim unosom kisika i energije u organizam. Jako je važno da se uvijek nakon izvođenja 'HA daha' barem 5 minuta u miru opustite kako bi se eventualno potaknute emocije smirile.

Da li je potrebno opuštati se nakon svakog seta vježbanja uz Yoga & Pilates DVD?

Vođeno opuštanje svakako preporučamo jer vam pomaže osvijestiti i opustiti mišiće tijela koji su bili aktivni. Opuštanje vam omogućuje da bolje osjetite i upoznate svoje tijelo i naučite slušati njegove signale. No nije potrebno opuštati se nakon svakog seta vježbanja, posebno nakon kraćih setova. Yoga & Pilates DVD je posebno koncipiran s ciljem da korisniku omogući maksimalnu slobodu izbora. Hoćete li se opuštati ili ne, ovisi o vama, vremenu koje imate na raspolaganju i želji da ga na taj način odvojite za sebe.

Ja sam kršćanka i znam da je joga proizašla iz hinduizma. Da li se vježbanje uz Yoga & Pilates DVD sukobljava sa kršćanskim načelima?

Vježbanje joge u okviru Pilates YOGA programa i Yoga & Pilates DVD-a vas ni na koji način ne uvodi u drugu religiju. Putem jednostavnih tjelovježbi, pravilnog disanja i opuštanja pomaže Vam očuvati zdravlje, gipkost i vitalnost. Joga je veliki izvor odličnih tjelesnih vježbi i položaja koji se uz pravilan način disanja pozitivno odražavaju na ljudski organizam. Danas ćete od mnogih fizioterapeuta, psihologa i liječnika dobiti preporuku izvođenja joga vježbi i položaja s ciljem poboljšanja stanja kralježnice i općeg zdravstvenog stanja. Npr. poznata vježba za kralježnicu pod nazivom "mačka", koju svi fizioterapeuti koriste u svom radu s pacijentima, preuzeta je iz joge (čak je i ime ostalo isto).

Postoji duhovni put Yoge koji uključuje sva načela Yoge i život u skladu s tim načelima, povezan sa hinduizmom, no to zaista nema nikakve veze sa našim programom. Program koji mi provodimo, isključivo je športsko-rekreativnog karaktera te Vas ni na što ne obvezuje, samo Vam pomaže očuvati Vaše zdravlje...

Koja je razlika između joge i pilatesa?

Autor Pilatesa, Joseph Pilates, je bio inspiriran istočnjačkim i zapadnjačkim metodologijama u razvoju svog programa tjelovježbe, tako da između pilatesa i joge postoje mnoge sličnosti. No, disanje je drugačije. U vježbama pilatesa traži se da povlačite trbuh unutra, prema kralježnici i gore, dok u vježbama joge dopuštate trbuhu da se pri udahu slobodno širi. Pilates metoda vježbanja se prvenstveno temelji na preciznom i kontroliranom pokretu, a vježbanje joge na dužem zadržavanju i opuštanju u određenom položaju.

Narudžba DVD-a

Ovaj izniman DVD paket se može nabaviti ekskluzivno putem naše internet narudžbenice.