Pilates Yoga

Samostalni izbor setova na DVD-u

Ovisno o raspoloženju, tjelesnoj formi te vremenu kojim trenutno raspolažete, na DVD-u postoji čak 287 različitih kombinacija setova koje možete sami birati po nekoliko različitih parametara:

• vrsta seta (yoga set, pilates set, kombinirani setovi, specijalizirani setovi za jačanje trbuha, leđa, nogu, stražnjice, setovi za dobro jutro i lakši san, protiv glavobolje, stress-free, koncentracija i ravnoteža, uspravno držanje tijela itd.)
• trajanje seta (10/15/20/30/45/60 min.)
• set sa/bez vježbe disanja i energiziranja
• trajanje vođenog opuštanja na kraju (5/10/15 min.)
• set bez opuštanja

Vježbe Yoge i Pilates na DVD-u

Vježbe prikazane na DVD-u detaljno su objašnjene u posebnom prilogu za učenje. Svaka vježba sadrži naputke za pravilno izvođenje, informacije o dobrobitima, slučajeve u kojima vježbu nije preporučljivo izvoditi, tipične pogreške tijekom izvođenja i mnoge druge informacije. DVD sadrži:

• vježbe zagrijavanja (istresanje tijela)
• 28 vježbi yoge prilagođene početnicima (hatha yoga stil)
• 22 vježbe pilatesa prilagođene početnicima (klasične pilates vježbe na prostirci bez korištenja rekvizita)
• vježba disanja i energiziranja (čisti pluća, razbuđuje i trenutačno podiže razinu energije u tijelu - ukoliko se nastojite osloboditi i funkcionirati bez jutarnje kave, ovo je prava vježba za vas!)

Izbor vježbi s DVD-a

Bočno istezanje na koljenu (1)	Bočno istezanje na koljenu (2)	Bočno istezanje na koljenu (3)
Polumjesec (1)	Polumjesec (2)	Polumjesec (3)
Pretklon na jednu nogu (1)	Pretklon na jednu nogu (2)	Pretklon na jednu nogu (3)
Ratnik (1)	Ratnik (2)	Ratnik (3)
Šivin ples (1)	Šivin ples (2)	Šivin ples (3)
Vijak za početnike (1)	Vijak za početnike (2)	Vijak za početnike (3)