Pilates Yoga

Vježbajte s nama u blizini Vašeg doma

Svjedočanstva polaznika

Sanja V.: „Pilates YOGA je super, nisam očekivala da će biti tako dobro! Nedostaje mi i vikendom. Nikako da dođe taj utorak (kad imamo Pilates YOGU)!“

Dragica K.: „Jako sam sretna što mogu dolaziti na Pilates YOGU i što tako nešto postoji u blizini mog doma.“

Paula Š.: „Počnem se smijati tijekom nekih vježbi jer po prvi put osjetim neke mišiće kojih do tada nisam bila svjesna. Jako mi odgovara Pilates YOGA, tako se lijepo opustim.“

Jenka: „Ja gotovo četrdeset godina ne volim svoje tijelo. Otkad vježbam Pilates YOGU to se u potpunosti promijenilo.“

ONLINE PRIJAVNICA

Kliknite i prijavite se na vježbe Pilates joge s nama za 250 kn mjesečno

Pilates YOGA na DVD-u

KONTAKT

Informacije i prijave:
prijave@PilatesYOGA.hr
098 1396 000

Informacije u vezi DVD-a: info@PilatesYOGA.hr
091 1188899

Yoga & Pilates

Vježbe i setovi na DVD-u

Podijeli

Samostalni izbor setova na DVD-u

Ovisno o raspoloženju, tjelesnoj formi te vremenu kojim trenutno raspolažete, na DVD-u postoji čak 287 različitih kombinacija setova koje možete sami birati po nekoliko različitih parametara:

vrsta seta (yoga set, pilates set, kombinirani setovi, specijalizirani setovi za jačanje trbuha, leđa, nogu, stražnjice, setovi za dobro jutro i lakši san, protiv glavobolje, stress-free, koncentracija i ravnoteža, uspravno držanje tijela itd.)
trajanje seta (10/15/20/30/45/60 min.)
set sa/bez vježbe disanja i energiziranja
trajanje vođenog opuštanja na kraju (5/10/15 min.)
set bez opuštanja

NAZIV SETA	TRAJANJE SETA (min.)
Yoga & Pilates I	15	30	45	60
Yoga & Pilates II		15	30	45
Yoga I			15	30
Yoga II			20	30
Pilates		20	25	30
Dobro jutro I		10	15	20
Dobro jutro II			10	20
Dobro jutro III				20
Stress-Free				25
Lakši san				15
Pomoć kod glavobolje				7
Koncentracija i ravnoteža				10
Uspravno držanje tijela				15
Lijep i čvrst trbuh	10	15	20	30
Vježbe za noge		10	15	20
Jačanje ruku i ramena		10	15	20
Vježbe za stražnjicu			10	15
Lijep struk				15
Vježbe za grudi				15
Jačanje leđa			10	15

Vježbe Yoge i Pilates na DVD-u

Vježbe prikazane na DVD-u detaljno su objašnjene u posebnom prilogu za učenje. Svaka vježba sadrži naputke za pravilno izvođenje, informacije o dobrobitima, slučajeve u kojima vježbu nije preporučljivo izvoditi, tipične pogreške tijekom izvođenja i mnoge druge informacije. DVD sadrži:

vježbe zagrijavanja (istresanje tijela)
28 vježbi yoge prilagođene početnicima (hatha yoga stil)
22 vježbe pilatesa prilagođene početnicima (klasične pilates vježbe na prostirci bez korištenja rekvizita)
vježba disanja i energiziranja (čisti pluća, razbuđuje i trenutačno podiže razinu energije u tijelu - ukoliko se nastojite osloboditi i funkcionirati bez jutarnje kave, ovo je prava vježba za vas!)

Joga vježbe na DVD-u	Pilates vježbe na DVD-u
Bočno istezanje u stojećem položaju	Stotica za početnike
Golub	Zarolaj tijelo
Most	Kruženje nogom
Tigar	Istezanje obje noge
Ratnik	Istezanje jedne noge
Razgibavanje vrata i ramena	Škarice
Leptir	Križanje
Mačka	Sklopka za početnike
Daska prema gore	Pila
Piramida	Udarci s obje noge
Supermen	Udarci gore/dolje i naprijed/natrag
Uvrtanje u stojećem položaju	Mali krugovi
Bočno istezanje na koljenu	Sklekovi za početnike
Delfin	Jačanje mišića stražnjice
Pretklon na jednu nogu	Podizanje noge
Ljuljanje	Lopta
Privlačenje koljena glavi	Kratki udarci petama
Istresanje tijela	Sirena
Istezanje iz kukova	Istezanje bedrenih mišića
Čamac	Podizanje obje noge
Jednostavno uvrtanje	Dijagonalno podizanje
Drvo
Kobra
Svijeća
Vijak za početnike
Položaj djeteta
Daska sa zaokretom
Polumjesec

Izbor vježbi s DVD-a

Bočno istezanje na koljenu (1)	Bočno istezanje na koljenu (2)	Bočno istezanje na koljenu (3)
Polumjesec (1)	Polumjesec (2)	Polumjesec (3)
Pretklon na jednu nogu (1)	Pretklon na jednu nogu (2)	Pretklon na jednu nogu (3)
Ratnik (1)	Ratnik (2)	Ratnik (3)
Šivin ples (1)	Šivin ples (2)	Šivin ples (3)
Vijak za početnike (1)	Vijak za početnike (2)	Vijak za početnike (3)