Vježba dana: Pilates - Sklopka za početnike I

Fotografije vježbi (kliknite na sliku za veću)

Vježba dana: Pilates - Sklopka za početnike I - slika 1 Vježba dana: Pilates - Sklopka za početnike I - slika 1
Vježba dana: Pilates - Sklopka za početnike I - slika 2 Vježba dana: Pilates - Sklopka za početnike I - slika 2
Vježba dana: Pilates - Sklopka za početnike I - slika 3 Vježba dana: Pilates - Sklopka za početnike I - slika 3

Video vježbi

Vježba dana: Pilates - Sklopka za početnike I - video 1

Parametri vježbe

Vrsta vježbe: Pilates

Stupanj vježbe: 2

Dinamika vježbe: 2

Broj ponavljanja: 8-12x

Kategorije dobrobiti vježbe

  • područje trbuha
  • noge

Dobrobiti vježbe

jačanje trbušnih i bedrenih mišića, razvijanje mišića središta tijela

Nije preporučljivo

kod akutnih bolova u leđima

Mjesta usmjeravanja pažnje za vrijeme izvođenja vježbe

središte tijela

Disanje za vrijeme izvođenja vježbe

udišući se podižete, a izdišući spuštate na podlogu

Tipične pogreške kod izvođenja vježbe
(kako ne izvoditi vježbu)

razdvajanje koljena pri podizanju tijela

Lakša varijanta vježbe za početnike

bez podizanja noge

Druge varijante vježbe

u položaju sa jednom nogom ispruženom-kad se podignete uhvatite se rukama za desni gležanj (ako je desna noga podignuta) i izdišući zakrenite trup i otvorite desnu ruku u desnu stranu te pogledajte iza sebe; isto ponoviti kad je lijeva noga gore ispružena (otpušta se lijeva ruka i trup se zakreće u lijevo)

Pretraživanje vježbi

Pretraživanje svih vježbi

Vježba dana

Pilates: Sklopka za početnike I

Sklopka za početnike I - slika 1
Sklopka za početnike I - slika 2
Sklopka za početnike I - slika 3

Dobrobiti vježbe

jačanje trbušnih i bedrenih mišića, razvijanje mišića središta tijela

Slike i video

Slike: 3 Slike: 3    Video: 1 Video: 1

Upisi u sezoni 2018/2019

Upisi u sezoni 2018/2019

PilatesYoga

Osvježite tijelo i duh u blizini Vašeg doma...

Vijesti

14.03.2020.

COVID-19 - i mi privremeno otkazujemo sve grupne aktivnosti...

COVID-19 - i mi privremeno otkazujemo sve grupne aktivnosti...
24.02.2019.

S NAMA MOŽETE VJEŽBATI I DO 5 PUTA TJEDNO ZA MJESEČNU ČLANARINU OD 250kn!

S NAMA MOŽETE VJEŽBATI I DO 5 PUTA TJEDNO ZA MJESEČNU ČLANARINU OD 250kn!
14.01.2019.
Provjerite da li Vam odgovara neka od naših lokacija!