Pilates Yoga

Vježbajte s nama u blizini Vašeg doma

Svjedočanstva polaznika

Sanja V.: „Pilates YOGA je super, nisam očekivala da će biti tako dobro! Nedostaje mi i vikendom. Nikako da dođe taj utorak (kad imamo Pilates YOGU)!“

Paula Š.: „Počnem se smijati tijekom nekih vježbi jer po prvi put osjetim neke mišiće kojih do tada nisam bila svjesna. Jako mi odgovara Pilates YOGA, tako se lijepo opustim.“

Jenka: „Ja gotovo četrdeset godina ne volim svoje tijelo. Otkad vježbam Pilates YOGU to se u potpunosti promijenilo.“

Dragica K.: „Jako sam sretna što mogu dolaziti na Pilates YOGU i što tako nešto postoji u blizini mog doma.“

ONLINE PRIJAVNICA

Kliknite i prijavite se na vježbe Pilates joge s nama za 250 kn mjesečno

KONTAKT

Informacije i prijave:
prijave@PilatesYOGA.hr
098 1396 000

Yoga & Pilates

Vježba dana: Yoga - Mačka

Podijeli

Fotografije vježbi (kliknite na sliku za veću)

Vježba dana: Yoga - Mačka - slika 1

Vježba dana: Yoga - Mačka - slika 2

Vježba dana: Yoga - Mačka - slika 3

Video vježbi

Vježba dana: Yoga - Mačka - video 1

Parametri vježbe

Vrsta vježbe: Yoga

Stupanj vježbe: 1

Dinamika vježbe: 2

Broj ponavljanja: 8-10x

Kategorije dobrobiti vježbe

cijela kralježnica
područje trbuha
područje zdjelice

Dobrobiti vježbe

održavanje kralježnice gipkom, opuštanje leđnih mišića, poboljšanje probave, ublažavanje menstrualnih tegoba

Mjesta usmjeravanja pažnje za vrijeme izvođenja vježbe

kralježnica

Disanje za vrijeme izvođenja vježbe

usklađeno s pokretom

Tipične pogreške kod izvođenja vježbe
(kako ne izvoditi vježbu)

savijanje laktova tokom vježbe

Napomene za pravilno izvođenje

disati duboko, vježbu izvoditi u skladu sa dahom

Detaljan opis vježbe kao prilog fotografijama

Sjednite na pete. Stanite četveronoške tako da su dlanovi ispod ramena, a koljena u širini kukova. Udahnite na mjestu i sa izdahom spustite bradu na prsa. Pogled je u pupak. Udišući podižite glavu gore, sa izdahom brada na prsa. Istegnite dobro kralježnicu uvis poput mačke. Ruke su ispružene dok radite. Ponovite 8 -10 puta. Sjednite na pete i istegnite tijelo prema naprijed. Uspravite se i sjednite.

Pretraživanje svih vježbi

Podijeli