Pilates Yoga

Vježbajte s nama u blizini Vašeg doma

Svjedočanstva polaznika

Dragica K.: „Jako sam sretna što mogu dolaziti na Pilates YOGU i što tako nešto postoji u blizini mog doma.“

Jenka: „Ja gotovo četrdeset godina ne volim svoje tijelo. Otkad vježbam Pilates YOGU to se u potpunosti promijenilo.“

Paula Š.: „Počnem se smijati tijekom nekih vježbi jer po prvi put osjetim neke mišiće kojih do tada nisam bila svjesna. Jako mi odgovara Pilates YOGA, tako se lijepo opustim.“

Sanja V.: „Pilates YOGA je super, nisam očekivala da će biti tako dobro! Nedostaje mi i vikendom. Nikako da dođe taj utorak (kad imamo Pilates YOGU)!“

ONLINE PRIJAVNICA

Kliknite i prijavite se na vježbe Pilates joge s nama za 250 kn mjesečno

KONTAKT

Informacije i prijave:
prijave@PilatesYOGA.hr
098 1396 000

Yoga & Pilates

Vježba dana: Pilates - Sklopka za početnike I

Podijeli

Fotografije vježbi (kliknite na sliku za veću)

Vježba dana: Pilates - Sklopka za početnike I - slika 1

Vježba dana: Pilates - Sklopka za početnike I - slika 2

Vježba dana: Pilates - Sklopka za početnike I - slika 3

Video vježbi

Vježba dana: Pilates - Sklopka za početnike I - video 1

Parametri vježbe

Vrsta vježbe: Pilates

Stupanj vježbe: 2

Dinamika vježbe: 2

Broj ponavljanja: 8-12x

Kategorije dobrobiti vježbe

područje trbuha
noge

Dobrobiti vježbe

jačanje trbušnih i bedrenih mišića, razvijanje mišića središta tijela

Nije preporučljivo

kod akutnih bolova u leđima

Mjesta usmjeravanja pažnje za vrijeme izvođenja vježbe

središte tijela

Disanje za vrijeme izvođenja vježbe

udišući se podižete, a izdišući spuštate na podlogu

Tipične pogreške kod izvođenja vježbe
(kako ne izvoditi vježbu)

razdvajanje koljena pri podizanju tijela

Lakša varijanta vježbe za početnike

bez podizanja noge

Druge varijante vježbe

u položaju sa jednom nogom ispruženom-kad se podignete uhvatite se rukama za desni gležanj (ako je desna noga podignuta) i izdišući zakrenite trup i otvorite desnu ruku u desnu stranu te pogledajte iza sebe; isto ponoviti kad je lijeva noga gore ispružena (otpušta se lijeva ruka i trup se zakreće u lijevo)

Pretraživanje svih vježbi

Podijeli